Диетический десерт на перекус

- обезжиренный творог
- йогурт 2,5%
- овсяные хлопья
- персики
- изюм
- миндаль

Завтрак в постель: сырники, приготовленные в духовке

130 ккал на 100 гр

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 400 г
1 яйцо (или 2 белка)
3 ст.ложки сахара/меда/сахарозаменителя
Ванилин, кардамон, корица.

Творожная запеканка с яблоком и морковкой

на 100грамм - 64.02 ккалБ/Ж/У - 2.65/2.03/8.09

Ингредиенты:
1 яйцо
1 небольшая морковь,
1 яблоко или груша (с грушей слаще) 
щепотка соли, корица+ваниль

Банановый салат

на 100грамм - 70.93 ккалБ/Ж/У - 1.49/0.64/15.2

Ингредиенты:
банан — 1 Штука
корень сельдерея — 60 Грамм
яблоки — 3 Штуки
мандарины — 100 Грамм
виноград — 100 Грамм (без косточек )
изюм — 100 Грамм (без косточек )
йогурт — 1 Стакан

Легкий нежирный десерт - творожная запеканка с ягодами

Рецепт : 1 кг творога -5 % , 300 гр.сметаны- 10% ,3 яйца и 2 ст.ложки муки. Всё это дело замешать в миске до однородной массы. Выложить в форму для выпечки/противень. Поставить в заранее разогретую духовку минут на 30' при температуре 100градусов. Когда запеканка поднимется,повысить температуру духовки до 180' и дать ей дойти. Я не добавляю сахар. Только ягоды.

Торфяной пирог

100 гр.- 270 ккал