Диетический десерт на перекус

- обезжиренный творог
- йогурт 2,5%
- овсяные хлопья
- персики
- изюм
- миндаль

Завтрак в постель: сырники, приготовленные в духовке

130 ккал на 100 гр

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 400 г
1 яйцо (или 2 белка)
3 ст.ложки сахара/меда/сахарозаменителя
Ванилин, кардамон, корица.

Творожный "торфяной" пирог

Ингредиенты:

• Мука пшеничная - 400 г.
• Масло сливочное - 250 г.
• Творог - 500 г.
• Какао-порошок - 4 ст.л.
• Яйца - 4 шт
• Сахар - 350 г.
• Ванильный сахар - 1 пачка
• Крахмал - 3 ст.л.
• Сметана - 100 г.

Творог по-эфиопски

на 100грамм - 50.22 ккалБ/Ж/У - 7.01/1.38/2.58

Ингредиенты:
450 г обезжиренного творога
3 зубка чеснока
40 г лука
Половина чайной ложки молотой гвоздики
Столовая ложка сливочного масла
Столовая ложка имбиря
Маленький перчик чили
900 г шпината

Творожная запеканка с яблоком и морковкой

на 100грамм - 64.02 ккалБ/Ж/У - 2.65/2.03/8.09

Ингредиенты:
1 яйцо
1 небольшая морковь,
1 яблоко или груша (с грушей слаще) 
щепотка соли, корица+ваниль

Легкий нежирный десерт - творожная запеканка с ягодами

Рецепт : 1 кг творога -5 % , 300 гр.сметаны- 10% ,3 яйца и 2 ст.ложки муки. Всё это дело замешать в миске до однородной массы. Выложить в форму для выпечки/противень. Поставить в заранее разогретую духовку минут на 30' при температуре 100градусов. Когда запеканка поднимется,повысить температуру духовки до 180' и дать ей дойти. Я не добавляю сахар. Только ягоды.