Салат из капусты брокколи

на 100грамм - 124.05 ккалБ/Ж/У - 2.5/9.81/5.67

Ингредиенты:
Брокколи — 120 Грамм
Помидор — 50 Грамм
Болгарский перец — 30 Грамм
Соус песто — 20 Грамм
Лук — 20 Грамм
Кедровые орехи — 10 Грамм
Оливковое масло — 10 Грамм
Маслины — 8 Штук
Сок лимона — 5 Грамм

Греча с курицей и лесными грибами томлёная в духовке

Автор: Вероника Крамарь

Нам потребуется:
куриные голени 6-8 шт
греча 500 гр
грибы лесные 300 гр
лук репчатый 1 шт
морковь 1 шт
вода 350 мл
соль, специи по вкусу
майонез 2 ст.л

Закуска из семги в рюмках

на 100грамм - 114.12 ккалБ/Ж/У - 10.83/6.74/2.08

Ингредиенты:
Копченый лосось — 4 Ломтика
Сметана — 4 Ст. ложки
Творог — 5-6 Ст. ложек
Лук-резанец, пучок — 1 Штука
Лимон или лайм — 1 Штука
Перец черный свежемолотый — По вкусу

Витаминный салат из капусты

на 100грамм - 32.2 ккалБ/Ж/У - 1.42/0.9/4.64

Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 1/2 Штуки
Помидоры — 300 Грамм
Перец болгарский — 200 Грамм
Зелень — - По вкусу
Оливковое масло — - По вкусу
Соль — - По вкусу

Салат с шампиньонами и фасолью

на 100грамм - 95.84 ккалБ/Ж/У - 3.93/5.99/6.94

Ингредиенты:
Шампиньоны консервированные — 1 Штука
Фасоль консервированная — 1 Штука
Морковь — 4 Штуки
Лук репчатый — 1 Штука
Сыр — 50 Грамм
Йогурт — 3 Ст. ложки
Оливковое масло — 2 Ст. ложки
Соль — - По вкусу
Перец — - По вкусу

Салат с болгарским перцем

на 100грамм - 98.68 ккалБ/Ж/У - 1.69/7.64/5.78

Ингредиенты:
Перец болгарский красный — 2 Штуки
Перец болгарский желтый — 2 Штуки
Перец болгарский зеленый — 2 Штуки
Петрушка — 1 Ст. ложка (мелко нарубленная)
Мята — 2 Ст. ложки (мелко нарубленная)
Чеснок — 2 Зубчика
Лимон — 1/2 Штуки
Оливковое масло — 3 Ст. ложки
Соль, перец — - По вкусу

Салат с креветками и сухариками

на 100грамм - 162.35 ккалБ/Ж/У - 15.13/4.87/15

Ингредиенты:
Креветки — 300 Грамм
Сухарики — 100 Грамм
Консервированная кукуруза — 150-200 Грамм
Сыр — 100 Грамм
Йогурт — 100 Грамм