Салат с креветками, авокадо и огурцом

на 100грамм - 112.63 ккалБ/Ж/У - 7.69/7.93/3.24

Ингредиенты:
Креветки — 300 г
Чеснок — 1 зуб.
Перец красный жгучий — по вкусу
Сок лимонный — 2 ст.л.
Петрушка — 3 горсть (-и)
Масло оливковое — 2 ст.л.
Масло сливочное — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Перец белый — по вкусу
Авокадо — 1 шт.
Сок лимонный — 2 ст.л.
Помидоры черри — 10 шт.
Огурец — 1 шт.
Салат — 1 горсть (-и)
Уксус — по желанию

Жаркое с шампиньонами и мидиями

130 ккал. на 100 гр. 

Ингредиенты:
200 г мидий
6 шампиньонов
1 ст.л. оливкового масла сливочного масла
соль и перец
2 зубчика чеснока
3 ст.л. нежирной сметаны
1 пучок зеленого лука
100 г сыра 

Семга на пару с грибным соусом

на 100грамм - 99.24 ккалБ/Ж/У - 12.24/4.27/3.38

Ингредиенты:
Стейк семги - 200 гр (1 шт.),
Шампиньоны консервированные (мелкие) - 50 гр,
Лук репчатый (маленькая головка) - 1 шт.,
Йогурт натуральный - 3 ст. ложки,
Зелень укропа и петрушки - несколько веточек,
Кари - 0,5 ч. ложки,
Оливковое масло - 0,5 ч. ложки,
Специи.

Японский салат из огурцов

на 100грамм - 84.58 ккалБ/Ж/У - 12.95/1.92/3.92

Ингредиенты:
Огурец крупный — 2 Штуки
Креветки — 400 Грамм
Рисовый уксус — 4 Ст. ложки
Соевый соус — 1 Чайная ложка
Сахарная пудра — 1 Чайная ложка
Соль — 1 Чайная ложка
Семена кунжута — 1 Ст. ложка

Салат с помидорами, авокадо и креветками

на 100грамм - 101.46 ккалБ/Ж/У - 9.03/6.35/2.67

Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Авокадо — 3 Штуки
Листья салата — 3-4 Штук
Креветки отваренные — 28 Штук
Лук-шалот — 1 Штука
Перцы серрано — 2 Штуки
Лимон — 1,5 Штуки
Оливковое масло — 2-3 Ст. ложек
Вода кипяченая — 1,5 Чашки
Соль, перец — - По вкусу

Салат с креветками и апельсином

на 100грамм - 121.87 ккалБ/Ж/У - 9.04/5.71/8.85

Ингредиенты:
Апельсины — 2 Штуки
Креветки — 200 Грамм
Кунжут — 50 Грамм
Чеснок — 2 Зубчика
Лимон — 0,5 Штуки
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Мед — 1 Чайная ложка
Оливковое масло — По вкусу
Болгарский перец — 1 Штука (для украшения)

Креветки по-тайски

на 100грамм - 112.89 ккалБ/Ж/У - 12.1/5.74/3.73

Ингредиенты:
Креветки — 750 Грамм
Лук — 150 Грамм
Чеснок — 4 Зубчика
Куркума — 1 Ст. ложка
Чили — 1 Чайная ложка
Паприка — 1\2 Чайных ложек
Гвоздика — 1 Щепотка
Кардамон — 1\2 Чайных ложек
Масло — 3 Ст. ложки
Имбирь свежий — 1 Чайная ложка
Помидоры — 2 Штуки
Молоко кокосовое или сливки — 250 Грамм
Кинза свежая — 2 Ст. ложки (на украшение )