Курица с горчицей в духовке

на 100грамм - 137.79 ккалБ/Ж/У - 17.57/1.66/12.71

Ингредиенты:
Куриное филе — 600 Грамм (3 грудки)
Мед — 1/2 Стакана (Жидкий)
Горчица — 1/2 Стакана
Сушеный базилик — 1 Чайная ложка
Паприка — 1 Чайная ложка
Сушеная петрушка — 1/2 Чайных ложки
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу

Торт-суфле творожный

Ингредиенты:
Яйцо куриное 4 шт.
Сахар-песок 240 г
Мука пшеничная 80 г
Ванильный экстракт ½ ч.л.
Творог 5-9% жирности 250 г
Сливки 30-33% 500 мл
Желатин 10 г
Черника 200 г
Голубика 150 г
Сахарная пудра с ванилью 40 г

Салат греческий с курицей

на 100грамм - 116.22 ккалБ/Ж/У - 7.63/8.1/3.09


Ингредиенты:
Помидоры — 200 Грамм
Огурцы — 150 Грамм
Перец зеленый — 100 Грамм
Лук красный — 50 Грамм
Сыр фета — 100 Грамм
Оливки — 50 Грамм
Куриное филе (рекомендуем Петелинка) — 200 Грамм
Оливковое масло — 4 Ст. ложки
Орегано — - По вкусу

Банановый салат

на 100грамм - 70.93 ккалБ/Ж/У - 1.49/0.64/15.2

Ингредиенты:
банан — 1 Штука
корень сельдерея — 60 Грамм
яблоки — 3 Штуки
мандарины — 100 Грамм
виноград — 100 Грамм (без косточек )
изюм — 100 Грамм (без косточек )
йогурт — 1 Стакан

Жаркое в горшочках по-вегетариански

на 100грамм - 72.09 ккалБ/Ж/У - 1.87/2.16/11.76

Ингредиенты:
Картофель — 5 Штук
Баклажан — 1 Штука
Вода — 0,5 Стакана
Сливочное масло — 1 Ст. ложка
Зелень — 1 Чашка
Карри — 1 Чайная ложка
Базилик — 0,5 Чайных ложки
Молотый имбирь — 1/3 Чайных ложки
Соль, перец — - По вкусу

Печенный картофель с начинками (на любой прием пищи)

на 100 г 56.91 ккал (1 вариант) Б/Ж/У 2.74/2.74/5.56

Приблизительно 1 кг картофеля или более(где-то 7-8 средних картофелин)
1 кг крупной соли

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Сахар – 1,5 ст. ложки
- Специя: корица молотая по вкусу