Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий
пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а
теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними
килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями
спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте
тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в
спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть
разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.
Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии.
Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот,
кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не
познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером
сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько
надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить
обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме
похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Обруч или хулахуп?
Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас
на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает
крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для
похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости
от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.
Наиболее популярны следующие:
- Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
- Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
- Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
- Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
- Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
- Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?
Чем
же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством
использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков,
крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно
смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем
почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции
лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при
всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная
тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы,
формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча
улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии
кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.
Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала
лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит
с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса.
Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с
утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция
позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой,
например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.
Занятия
с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что
воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может
быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не
надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный
обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч
для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных
занятий.
Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед
занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не
заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или
немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их
в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А
еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно.
Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы
несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.
Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно
использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп.
Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной
полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед
тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование
смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить,
вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при
отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и
заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно
крутите обруч, и вы обязательно похудеете!
Комментариев нет:
Отправить комментарий