пятница, 28 февраля 2014 г.
четверг, 27 февраля 2014 г.
Салат из помидоров с оливками и луком
Ингредиенты:
- 6 спелых помидоров, нарезать клиньями
- 3 болгарских перца, (сочетание зеленого, красного и желтого)
- 1 репчатый лук,
- 150 г оливок без косточек,разрезать на половинки
- 400 г свежей моцареллы
для заправки:
- 80 мл чашки оливкового масла
- 60 мл красного винного уксуса
- горсть нарезанной свежей петрушки или кинзы
- 2 стебля мелко нарезанного зеленого лука
- 1 ч.л. соли
- 1/4 ч.л. перца
- 1 ч. л. сахара
- 1 ст. л. нарезанного свежего базилика
- 1 ст.л. нарезанного свежего майорана
Ярлыки:
закуски,
низкокалорийные блюда: закуски,
обед/ужин,
овощи,
пп,
правильное питание
среда, 26 февраля 2014 г.
Салат с креветками, авокадо и огурцом
на 100грамм - 112.63 ккалБ/Ж/У - 7.69/7.93/3.24
Ингредиенты:
Креветки — 300 г
Чеснок — 1 зуб.
Перец красный жгучий — по вкусу
Сок лимонный — 2 ст.л.
Петрушка — 3 горсть (-и)
Масло оливковое — 2 ст.л.
Масло сливочное — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Перец белый — по вкусу
Авокадо — 1 шт.
Сок лимонный — 2 ст.л.
Помидоры черри — 10 шт.
Огурец — 1 шт.
Салат — 1 горсть (-и)
Уксус — по желанию
Ингредиенты:
Креветки — 300 г
Чеснок — 1 зуб.
Перец красный жгучий — по вкусу
Сок лимонный — 2 ст.л.
Петрушка — 3 горсть (-и)
Масло оливковое — 2 ст.л.
Масло сливочное — 1 ч.л.
Соль — по вкусу
Перец белый — по вкусу
Авокадо — 1 шт.
Сок лимонный — 2 ст.л.
Помидоры черри — 10 шт.
Огурец — 1 шт.
Салат — 1 горсть (-и)
Уксус — по желанию
вторник, 25 февраля 2014 г.
Запеканка из овощей
на 100грамм - 59.76 ккалБ/Ж/У - 3.77/3.75/4.24
Ингредиенты:
Ингредиенты:
- цукини – 400 гр;
- брокколи – 400 гр.;
- капуста белокочанная – 500 гр.;
- шампиньоны – 300 гр.;
- лук-порей – 200 гр.;
- 1 луковица среднего размера;
- морковь – 200 гр.;
- сыр моцарелла – 150 гр.;
- сыр пармезан – 40 гр.;
- сливки 10% -200 мл;
- 2 ст.л. оливкового масла;
- соль по вкусу
понедельник, 24 февраля 2014 г.
воскресенье, 23 февраля 2014 г.
пятница, 21 февраля 2014 г.
Суп с индейкой и кукурузой
на 100грамм - 59.51 ккалБ/Ж/У - 4.59/1.65/6.28
Ингредиенты:
Бульон — 1-1,2 литра
Индейка — 300 грамм
Морковь — 150 грамм
Лук репчатый — 150 грамм
Масло оливковое— по вкусу
Картофель — 4 штуки
Кукуруза — 1 баночка
Бекон — 50 грамм
Вино белое сухое — 70 грамм
Петрушка — 2 столовые ложки
Перец черный — по вкусу
Майоран — 1 чайная ложка
Сметана — по вкусу
Соль — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Ингредиенты:
Бульон — 1-1,2 литра
Индейка — 300 грамм
Морковь — 150 грамм
Лук репчатый — 150 грамм
Масло оливковое— по вкусу
Картофель — 4 штуки
Кукуруза — 1 баночка
Бекон — 50 грамм
Вино белое сухое — 70 грамм
Петрушка — 2 столовые ложки
Перец черный — по вкусу
Майоран — 1 чайная ложка
Сметана — по вкусу
Соль — по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
четверг, 20 февраля 2014 г.
среда, 19 февраля 2014 г.
вторник, 18 февраля 2014 г.
воскресенье, 16 февраля 2014 г.
суббота, 15 февраля 2014 г.
Домашняя шаварма
Всем знакомо блюдо вкусного и сытного ближневосточного фаст-фуда, как шаурма (шаверма, шаварма, шуарма, шаорма), которое у нас продают практически везде.
Так вот дома шаурму приготовить довольно просто, а результат получается такой, как вам надо, потому что вы сами можете добавлять ингредиенты на свой вкус.
Ингредиенты:
— тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу)
— мясная составляющая (у меня в этот раз была диетическая куриная грудка)
— молодая капуста
— красный салатный лук
— молодые свежие огурчики
— помидоры
— жёлтый болгарский перец
— петрушка
— хорошая сметана (у меня была фермерская домашняя)
— белый винный уксус
— чеснок
— соль, сахар, СМЧП + любые специи по вкусу
— растительное масло
Так вот дома шаурму приготовить довольно просто, а результат получается такой, как вам надо, потому что вы сами можете добавлять ингредиенты на свой вкус.
Ингредиенты:
— тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу)
— мясная составляющая (у меня в этот раз была диетическая куриная грудка)
— молодая капуста
— красный салатный лук
— молодые свежие огурчики
— помидоры
— жёлтый болгарский перец
— петрушка
— хорошая сметана (у меня была фермерская домашняя)
— белый винный уксус
— чеснок
— соль, сахар, СМЧП + любые специи по вкусу
— растительное масло
пятница, 14 февраля 2014 г.
Французский суп из щавеля
на 100грамм - 66.52 ккалБ/Ж/У - 2.58/4.87/3.25
Ингредиенты:
Щавель — 500 г
Молоко — 200 мл
Яйцо — 1 шт.
Масло сливочное — 30 г
Соль — по вкусу
Зелень — по желанию
Вода — 1 л
Багет — по желанию
Приготовление:
1. Щавель вымыть и обсушить. Порубить щавель. Если имеются грубые стебли, то удалить их.
2. В кастрюльке распустить сливочное масло. Положить в горячее масло щавель и тушить его две минуты, помешивая. Влить в кастрюлю к щавелю литр кипятка, посолить слегка и варить десять минут.
3. Яичный желток отделить от белка. Вылить в миску пятьдесят миллилитров молока, добавить желток и взболтать венчиком или вилкой до однородности.
4. Остальное молоко вылить в суп и довести до кипения.
5. Половник супа вылить в яично-молочную смесь, перемешать и вернуть все в кастрюлю. Не кипятить!
6. Багет или чиабатту порезать толстыми ломтями и подрумянить в духовке. Наломать хлеб крупно и положить в тарелку. Залить супом и посыпать рубленной зеленью петрушки. Немедленно подавать
Приятного аппетита!
https://vk.com/wall-34889014_18173
Ингредиенты:
Щавель — 500 г
Молоко — 200 мл
Яйцо — 1 шт.
Масло сливочное — 30 г
Соль — по вкусу
Зелень — по желанию
Вода — 1 л
Багет — по желанию
Приготовление:
1. Щавель вымыть и обсушить. Порубить щавель. Если имеются грубые стебли, то удалить их.
2. В кастрюльке распустить сливочное масло. Положить в горячее масло щавель и тушить его две минуты, помешивая. Влить в кастрюлю к щавелю литр кипятка, посолить слегка и варить десять минут.
3. Яичный желток отделить от белка. Вылить в миску пятьдесят миллилитров молока, добавить желток и взболтать венчиком или вилкой до однородности.
4. Остальное молоко вылить в суп и довести до кипения.
5. Половник супа вылить в яично-молочную смесь, перемешать и вернуть все в кастрюлю. Не кипятить!
6. Багет или чиабатту порезать толстыми ломтями и подрумянить в духовке. Наломать хлеб крупно и положить в тарелку. Залить супом и посыпать рубленной зеленью петрушки. Немедленно подавать
Приятного аппетита!
https://vk.com/wall-34889014_18173
четверг, 13 февраля 2014 г.
среда, 12 февраля 2014 г.
Куриные рулетики с полентой и базиликовым сливочным соусом
на 100грамм - 102.27 ккалБ/Ж/У - 8.16/6.58/2.19
Ингредиенты:
Для рулетов:
4 куриных филе
50 г феты
3 ст.л. базиликового песто
соль и перец по вкусу
Для соуса:
250 мл жирных сливок (от 30% и жирнее)
30 г голубого сыра
20 г натертого пармезана или аналогичного сыра
пара веточек зеленого базилика (только листья)
соль по вкусу
Для гарнира:
1 стакан (250 мл) поленты
1 стакан молока
2,5 стакана воды
25 г натертого пармезана или аналогичного сыра
50 мл жирных сливок
соль по вкусу
Ингредиенты:
Для рулетов:
4 куриных филе
50 г феты
3 ст.л. базиликового песто
соль и перец по вкусу
Для соуса:
250 мл жирных сливок (от 30% и жирнее)
30 г голубого сыра
20 г натертого пармезана или аналогичного сыра
пара веточек зеленого базилика (только листья)
соль по вкусу
Для гарнира:
1 стакан (250 мл) поленты
1 стакан молока
2,5 стакана воды
25 г натертого пармезана или аналогичного сыра
50 мл жирных сливок
соль по вкусу
вторник, 11 февраля 2014 г.
Салат из куриных желудков
Ярлыки:
курица,
низкокалорийные блюда: закуски,
обед/ужин,
овощи,
пп,
правильное питание
понедельник, 10 февраля 2014 г.
Мексиканский салат с овощами и авокадо
на 100грамм - 133.12 ккалБ/Ж/У - 3.25/7.65/13.4
Ингредиенты:
Авокадо — 2 шт.
Помидоры черри — 300 г
Перец сладкий желтый — 150 г
Фасоль консервированная — 420 г
Кукуруза — 400 г
Лук красный — 70 г
Перец чили — по вкусу
Кинза — 2 ст.л.
Сок лимонный — 3 ст.л.
Чеснок — 1 зуб.
Мед — 1 ст.л.
Масло оливковое — 50 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по желанию
Цедра лимона — 0.5 ч.л.
Ингредиенты:
Авокадо — 2 шт.
Помидоры черри — 300 г
Перец сладкий желтый — 150 г
Фасоль консервированная — 420 г
Кукуруза — 400 г
Лук красный — 70 г
Перец чили — по вкусу
Кинза — 2 ст.л.
Сок лимонный — 3 ст.л.
Чеснок — 1 зуб.
Мед — 1 ст.л.
Масло оливковое — 50 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по желанию
Цедра лимона — 0.5 ч.л.
воскресенье, 9 февраля 2014 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)